म यसरी ८३ वर्षसम्मन् स्वस्थ एवं क्रियाशील रहन सकें । - जेकोब हेनरम्यान - खुसी रहनु । तन मनलाई स्वास्थ राख्ने सबभन्दा महत्वपूर्ण पौष्टि...
म यसरी ८३ वर्षसम्मन् स्वस्थ एवं क्रियाशील रहन सकें ।
- जेकोब हेनरम्यान
- शान्त रहनु ।
फूल वा तरकारी बारीलाई स्याहार्नु, यसरी धर्ती मातासगँ जोडिनाले शान्तिको स्रोत खुल्छ ।
काँचो भोजन खानु । जहाँसम्म सम्भव हुन्छ ज्यूँदा खानेकुरा खानु, जस्तै सलाद, टुसाएको गेडागुडी, अन्न, बियाँ एवं सुकाएका फलफूल ।
- खुल्लामा बस्नु ।
आफ्ना काम सकभर ताजा हावा र हल्का घाम भएको ठाउँमा गर्नु ।
- बिहान बेलुका २० ३० मिनेट हिँडनु ।
संभव भए कौशी वा कोठा बाहिर बढि हावा खेल्ने ठाउँमानै सुत्नु ।
- सादा जीवन उच्च विचार ।
तडक भडकबाट जोगिनु, सादा जीवन बाँच्ने मानिसलाई तनाव हुने कुरै आउदैन ।
- जनवार पाल्नु ।
पशुपंक्षि पाल्नु पनि चिकित्सा पज्ञद्दती भएको छ । अतः कुकुर, बिरालो, सुगा, कछुवा, माछा, अझ सुँगुर नै किन नहोस् पाल्नुर तिनीहरुसँग हेलमेल गर्नु ।
- ध्यान ।
नियमित २० देखि ६० मिनेट ध्यान गर्नु । केही काम नहुँदा ध्यानमा डुब्न सिक्नु ।
- नियमित व्यायाम गर्नु ।
कुनै न कुनै व्यायाम वा सो सरह काम नियमित गर्दा शरीर चुस्त दुरुस्त रहन्छ ।
- आत्म सन्तुष्ट रहनु ।
सकारात्मक विचार भवना होस् वा राम्रा मानिने काम गरेर होस् अरुलाई र आफूलाई सन्तुष्ट राख्नु ।
- जेकोब हेनरम्यान
- जेकोब हेनरम्यान
- खुसी रहनु ।
तन मनलाई स्वास्थ राख्ने सबभन्दा महत्वपूर्ण पौष्टिक आहार हो सधैं खुसी रहन सक्नु ।
प्रेम गर्नु । सधैं अरुलाई केही न केही सहयोग गर्नु ।
तन मनलाई स्वास्थ राख्ने सबभन्दा महत्वपूर्ण पौष्टिक आहार हो सधैं खुसी रहन सक्नु ।
प्रेम गर्नु । सधैं अरुलाई केही न केही सहयोग गर्नु ।
- शान्त रहनु ।
फूल वा तरकारी बारीलाई स्याहार्नु, यसरी धर्ती मातासगँ जोडिनाले शान्तिको स्रोत खुल्छ ।
काँचो भोजन खानु । जहाँसम्म सम्भव हुन्छ ज्यूँदा खानेकुरा खानु, जस्तै सलाद, टुसाएको गेडागुडी, अन्न, बियाँ एवं सुकाएका फलफूल ।
- खुल्लामा बस्नु ।
आफ्ना काम सकभर ताजा हावा र हल्का घाम भएको ठाउँमा गर्नु ।
- बिहान बेलुका २० ३० मिनेट हिँडनु ।
संभव भए कौशी वा कोठा बाहिर बढि हावा खेल्ने ठाउँमानै सुत्नु ।
- सादा जीवन उच्च विचार ।
तडक भडकबाट जोगिनु, सादा जीवन बाँच्ने मानिसलाई तनाव हुने कुरै आउदैन ।
- जनवार पाल्नु ।
पशुपंक्षि पाल्नु पनि चिकित्सा पज्ञद्दती भएको छ । अतः कुकुर, बिरालो, सुगा, कछुवा, माछा, अझ सुँगुर नै किन नहोस् पाल्नुर तिनीहरुसँग हेलमेल गर्नु ।
- ध्यान ।
नियमित २० देखि ६० मिनेट ध्यान गर्नु । केही काम नहुँदा ध्यानमा डुब्न सिक्नु ।
- नियमित व्यायाम गर्नु ।
कुनै न कुनै व्यायाम वा सो सरह काम नियमित गर्दा शरीर चुस्त दुरुस्त रहन्छ ।
- आत्म सन्तुष्ट रहनु ।
सकारात्मक विचार भवना होस् वा राम्रा मानिने काम गरेर होस् अरुलाई र आफूलाई सन्तुष्ट राख्नु ।
- जेकोब हेनरम्यान
स्रोत: प्रेरणा पुञ्ज (डा. योगी विकाशानन्द)
COMMENTS